BC省发布大雨大风预警，雨季心情如何抵抗抑郁，专家说快乐只需三件事！

FX168财经报社(北美)讯 周二（10月17日）晚间，BC省应急管理和气候准备部向该省居民提示：加拿大环境部已向豪湾、温哥华岛内陆和温哥华岛西部发布降雨警告，并向中央海岸、海达瓜伊和温哥华岛北部发布大风警告。预计恶劣天气将从周二开始，持续两天。

“在严重干旱和野火季节之后，受影响地区缺乏植被保护，强降雨可能会产生大量地表水径流和侵蚀，从而导致局部洪水和山体滑坡，尽管情况并不严重。”BC省政府在声明中这样写道。

河流预报中心还向北汤普森（包括Clearwater周边的小河溪，Blue River以及周围的河流）和南汤普森（包括Chase and Sicamous 地区的小河流）发出了高水量警报。

哥伦比亚上游地区、温哥华岛、阳光海岸和豪湾地区目前也发布了高水量警告。

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恶劣天气不期而至，你有挥之不去的沮丧吗？该如何重拾快乐与满足？心理专家告诉你三个简单技巧：

保持微笑——每天清晨对着镜子微笑，即使最初是被迫的，你也能很快发现，情绪真的改善了。

“研究表明，微笑时，脸部肌肉会记录下这个信息，并向大脑发送快乐的信号。保持一段时间，人们就能体验到愉悦，并为此前的情绪低落而感到可笑。”多伦多心理诊所主任兼临床心理学家Saunia Ahmad博士解释道。

直接交流——每天和朋友、同事甚至路人面对面地直接交流，可以极大地改善情绪。

“交流对象不一定和你关系亲密或者非常熟悉，也可以是陌生的路人，比如公园里偶然相逢的游客，或是办公场所不期而遇的来者。我们往往意识不到，我们多么需要社交联系。”丹麦幸福研究所的Onor Hanreck-Wilkinson解释道。

尝试每天与他人直接交流，即使是5分钟的对话或寒暄，也可以消除孤独，增加归属感。

自我肯定——人们需要做一些有意义的事，从而发现和肯定自己的价值，并因此变得快乐。

助人乃快乐之本，即使只帮别人做了一件小事，你也会收获良好的感觉。“我们中的一些人确实从关心他人（无论是家人还是朋友）中获得了意义。”Hanreck-Wilkinson说。

Ahmad 博士则认为，快乐不仅是要善待别人，更要善待自己，而这一点常常会被遗忘。“当你心情好的时候，当你身处一个舒适环境中的时候，你不妨对自己说一些鼓励和肯定的话，并把它记录下来。”

天气变幻无常，而心理健康和情绪管理非常重要。请记得以上建议，保持微笑，即使只是为了你自己。