FX168財經報社(北美)訊 2025 年可能會因一場新的流行病而被銘記——特朗普引發的全球壓力。
他威脅加拿大的經濟和主權，他讓很多人擔心食品、住房和生活必需品價格飆升，他讓國際關系產生劇烈變化。巨大的精神壓力，使越來越多的病患被迫求助醫生。
BC省一位接診過大量類似病人的醫生，過去三個月所治療的患者都有明顯的焦慮症狀，包括失眠、緊張、不知所措和過度擔憂，而這多數與特朗普有關。
在接下來幾年的“特朗普時期”，普通人如何精神自救，緩解壓力？這位醫生的論述和建議值得一讀。
壓力可能有益於健康
當威脅來臨時，我們身體的反應是釋放皮質醇和腎上腺素，從而提高警覺性、心率、血壓和動脈收縮。這讓我們做好了戰鬥或逃離危險的準備。但長期出現這種反應，可能會導致高血壓和心髒壓力。
健康心理學家凱利·麥格納格爾 (Kelly McGonagal) 在她的Ted Talk《如何讓壓力成為你的朋友》和《壓力的好處》一書中強調，如果以正確方式應對，壓力反而有益於健康。例如，在考試或會議發言前感到心率加快時，你可以提醒自己，這是身體正在做好準備，讓你充滿活力，集中注意力。通過這種重新調整，你的心率仍然會加快，但動脈會放松或擴張，而不是收縮。
垂體在積極的壓力反應中釋放催產素。這種激素可以減少炎症、放松血管並對心肌產生積極影響。它能增加同理心，讓我們與他人更親近，並樂於助人，而這顯然於健康有利。
堅韌和善意是一劑良藥
世上最健康、最幸福的人，往往有着坎坷的經曆。我父親上個月剛滿 95 歲。大蕭條時期，他在坎伯蘭唐人街貧困潦倒中長大。雖然出生在此地，卻飽受種族歧視。在《一個叫坎伯蘭的地方》一書中，他寫道，他的一生沒有痛苦，唯有感激他人給予的善意。他還說，逆境會使鄰居們更加親近。
對抗消極偏見
早期人類通過識別潛在危險而得以生存，因此思維中存在持久的消極偏見。我們更習慣於看到挫折和失敗，並感到悲觀沮喪。但事實上，我們應該做的，是發現自己和他人的閃光點，以及事物美好的一面。這樣才能校正自己的人生觀，並構建積極的社會關系。
消解不良社交及特朗普式的新聞侵擾
那些與我們發生不快的人，可能正在承受痛苦，比如遭遇了事故或損失，比如身體和情感經受了打擊，也可能是性格存在缺陷。在這種情況下，請理解並同情他的處境，並想象一下和他關系緊密的人該是何等難熬。你會慶幸，多虧自己不必和這個人時時相處。如果每天瀏覽的新聞引發了你的痛苦和焦慮，減少接觸媒體就是最好的緩解辦法。記得，每天看一次新聞足矣，睡前不看，利於安眠。
幸福取決於自己
我們對世界領導人的決定、經濟或天氣的影響都很小，必須接受我們無法控制的情況。同時，幸福又取決於個人能力，要認識到很多事情都在我們的掌控中。做好這些事，才能對自己和周圍的人產生積極的影響。
秉承加拿大價值觀，努力生存和發展
加拿大的價值觀是善良、禮貌和尊重。我們互相照顧，無分彼此，不論階層。作為一個國家，作為一個個體，我們都很堅韌。我們將以積極的態度應對當今的壓力，團結起來，秉持我們最偉大的價值觀，為生活帶來積極的變化，努力生存和發展。
日常自我護理
1. 上床睡覺。不要看晚間新聞，讀一本好書，安心入睡。
2. 吃早餐。壓力可能讓我們不吃飯或情緒低落，因此要提前計劃全天的健康飲食。
3. 走到戶外，接近大自然和人群。精神科醫生經常建議抑鬱症和焦慮症患者進行一小時的適度運動，例如快步走。
4. 打電話回家。與朋友和親人保持聯系。
