吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号
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吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号

文 / 第三方供稿 来源:第三方供稿

刘先生,79岁,近期进食后常感到困倦、无力、想睡觉,就诊当天清晨进食早餐结束10分钟后突然出现头晕、乏力、黑曚症状,伴面色苍白、四肢冰凉、全身大汗,随即意识不清、呼之不应,持续约3 分钟后意识才逐渐恢复,期间无胸闷、胸痛、气促、恶心、呕吐、四肢抽搐等,家人担心他的健康状况,于是带他前往医院就诊。

就诊时,家属告知刘先生既往有冠心病和高血压病史,但一直有遵医嘱用药治疗。

医生为其查体发现,脉搏62次/分钟,呼吸22次/分钟,血压90/60mmHg,意识清醒,对答切题,双侧瞳孔等大同圆,对光反射灵敏;颈软,双肺呼吸音清,未闻及明显干湿性啰音;心率62次/分钟,律齐,各瓣膜听诊区未闻及病理性杂音;四肢肌力、肌张力均正常,生理反射存在病理性反射阴性,心电图提示部分导联ST段轻度改变,根据刘先生的症状及相关检查结果,诊断为餐后低血压

医生提醒,餐后低血压是一种常见的临床综合征,表现为餐后血压较餐前降低超过20mmHg。由于餐后内脏血流量增加,导致回心血量和心排血量减少,患者可出现明显症状,如头晕、黑朦、嗜睡,甚至跌倒等症状。

餐后低血压的发病机制目前尚未完全阐明,但研究发现,随年龄的增长,餐后低血压发生率显著增高,以及服用利尿剂或扩血管药物可以导致餐后低血压发生。

生活中,有不少人可能出现过这种情况,吃饱后就困得睁不开眼睛……

对于这种情况,很多人习以为常,认为吃太饱就容易犯困,因为进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制会发生一系列变化,属于正常现象。

然而事实上,在医生看来,如果吃完饭后经常昏昏欲睡,可能是某些疾病的信号,要提高警惕,及时排查一下隐患。

01、吃饱就困的生理原因

1. 血流量分布异常

吃饭后,身体中的血液更多的集中于消化系统,用于消化食物,脑部的血液流量会减少,引发大脑内相对缺血缺氧,从而导致吃完饭产生睡意。

2.餐后血糖升高

吃饭时如果摄入较多精制碳水,如白米饭 、馒头、包子等,会导致血糖升高,使血液循环减慢,导致大脑供血、供氧不足,引发困倦,想睡觉。

3.血清素升高

部分研究认为,在吃饭后胰岛素的大量分泌,会导致色氨酸进入大脑转变为血清素,体内血清素增高,使大脑活动受到暂时的抑制,人会变得昏昏欲睡。

02、饭后总犯困,警惕5种疾病

01餐后低血压

餐后低血压是一种常见的临床综合征,进餐后的2小时内,收缩压降低超过20mmHg,餐前收缩压超过100mmHg,但进餐后收缩压降至90mmHg以下,即为餐后低血压。

患者可表现为餐后出现心绞痛、乏力、晕厥、意识障碍等症状。

老年人是餐后低血压的高发人群,年龄越大餐后低血压发生的概率越大,餐后低血压的症状也更为明显。

该病的患病率在居家护理的老年人中高达25~38%,而在住院老年患者中更是高达74.4%。

另外,高碳化合物、大量进食、热饮和胃排空快等因素,也可能导致餐后低血压的发生。

02甲状腺功能减退

甲状腺素在维持身体的新陈代谢过程中起着重要作用,当甲状腺功能减退时,机体合成的甲状腺不足,可使神经系统未处于兴奋状态,出现吃完饭后犯困的症状,同时患者还可能出现神情淡漠、食欲下降、注意力不集中、疲劳乏力等症状。

建议患者及时治疗,可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物缓解。

03糖尿病

糖尿病患者如果餐后血糖升高,也会出现吃完饭后犯困的现象,这是因为餐后血糖的升高、血黏度的增加,也可能会导致组织缺血、缺氧。

如果进食之后血糖升高,特别是大量摄入碳水化合物时,会刺激胰岛素分泌增多,胰岛素和血糖共同作用,会使血钾往细胞内转移,导致血钾偏低,也会出现犯困的现象。

另外,过多的胰岛素会引起反应性低血糖,导致机体感到疲倦、想要睡觉。

04贫血

部分贫血患者可能会出现吃完饭就想睡觉的情况,由于饮食后血液循环变化,可使机体血红蛋白及红细胞含量低,脑部血液携氧量不足导致患者容易感到疲劳和困倦。

除此之外,患者还常会伴有眼底、面色、指甲等处苍白无血色的症状,建议及时改善,可以遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等补铁剂缓解。

05心脏病变

吃饱就犯困还可能是心脏疾病的表现之一。

心脏疾病会影响心脏的泵血功能,导致全身供氧不足,从而引发疲倦、乏力的感觉。

左心功能不全可能导致心脏向外周供血不足,餐后血液集中于胃肠道,进一步加重脑供血不足,出现餐后乏力、困倦等症状。

这类患者应及时就医检查,确诊后可在医生指导下进行利尿、强心治疗,以改善心功能。

另外,冠心病患者也容易出现饭后犯困的现象,同时还可能伴有心慌、胸闷、乏力等症状,这可能是心脏收缩功能出现问题的信号。

03、饭后犯困如何缓解?

1避免进食过多

每顿吃七八分饱,避免进食过多,尤其要避免高碳水化合物和高脂肪的食物过多摄入,以保证脑部供血、供氧充足,避免饭后犯困的情况发生。

高碳水化合物有馒头、米饭、面条、包子等;高脂肪食物包括各种油炸食品,肥肉、动物内脏以及各种奶油制品等。

2调整饮食结构

减少精制碳水及高GI食物的摄入,如面条、糯米、年糕、白米饭、南瓜、西爪、荔枝、桂圆等,因为GI越高升糖越快,越容易饭后犯困。

平时可以把1/3精白细软的主食换成粗粮和薯类,多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜。

少吃肥瘦肉、带皮肉,多选择畜类瘦肉、不带皮禽肉、鱼虾、豆制品

做菜不添加游离糖(蔗糖、果糖、葡萄糖等),不用淀粉勾芡;烹调多用蒸煮炖拌焖等,避免油炸煎烤,炒菜先焯水再少量油炒,随餐饮品不选含糖饮料。

食材搭配方面,要菜饭分明,少选择“混合食物”,如炒饭、拌饭、汉堡、三明治等。

3调整吃饭顺序

建议采用纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类的进餐顺序,对餐后血糖更友好。

4多喝水

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

5适当活动

饭后犯困时可以先放下正在做的事情起身活动,如在办公室可以给绿植浇水,在家里可以做做家务等,活动可以使大脑兴奋,减轻犯困的症状。

另外,洗脸、喝茶、喝咖啡、涂抹风油精、清凉油等方法也可以起到一定提神醒脑的作用。

来源:有来医生

作者:小艺

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